Nieuwe e-Learning toegevoegd: Van angst naar kracht en vertrouwen!

5.00
(1 Waardering)

e-Learning #VanAngstNaarKrachtEnVertrouwen

Categorieën: Nederlands
Verlanglijst Delen
Deel cursus
Pagina link
Deel op social media

Over cursus

“Van Angst naar Kracht en Vertrouwen” is een praktische e-learning cursus die je helpt om angst en paniek tijdens je zwangerschap en bevalling te begrijpen en aan te pakken. Ontvang waardevolle inzichten en tools om je angsten te erkennen en om te zetten in kracht en vertrouwen. Met eenvoudige oefeningen en begeleiding kun je je voorbereiden op een rustige en positieve bevallingservaring, zelfs in stressvolle momenten. Volg de cursus op je eigen tempo en voel je sterker en meer in controle tijdens deze bijzondere periode.

Wat ga je leren?

  • Wat angst en paniek zijn, hoe ze ontstaan en hoe je ze herkent.
  • Hoe je stress- en angsthormonen werken in je lichaam tijdens de zwangerschap en bevalling.
  • Welke oorzaken er zijn voor angst en paniek en hoe je hiermee om kunt gaan.
  • Praktische oefeningen en tools om angst te verminderen en vertrouwen op te bouwen.
  • Hoe je helpende hormonen zoals oxytocine, dopamine en endorfine stimuleert.
  • Hoe je kennis opdoet over je zwangerschap en bevalling om onzekerheid te verminderen.
  • Hoe je je mentaal en emotioneel voorbereidt om met kracht je bevalling in te gaan.

Cursus inhoud

Introductie

  • Introductie
    00:50

Module 1. De Drie Angstsystemen
Dit hoofdstuk bespreekt drie systemen die een rol spelen bij angst: de stresshormonen, de amygdala en de angstreacties. Het legt uit hoe deze systemen samenwerken en hoe ze ons helpen om te reageren op stress, maar ook hoe ze ons kunnen belemmeren in situaties. Het begrijpen van deze systemen helpt om angst en paniek beter te herkennen en ermee om te gaan.

Module 2. Angst Begrijpen
In dit hoofdstuk leer je over de verschillende oorzaken van angst, zoals eerdere traumatische ervaringen, onwetendheid en genetische aanleg. Het benadrukt het belang van het begrijpen van je angst om deze beter te kunnen beheersen. Je krijgt handvatten om met angst om te gaan door bewustzijn van je lichaam en door angst te accepteren in plaats van het te vermijden. Het hoofdstuk biedt ook praktische tips, zoals het bijhouden van angstreacties en het bespreekbaar maken van ervaringen met zorgverleners, zodat je goed voorbereid kunt zijn tijdens de bevalling.

Module 3. Je Angst In Kaart Brengen; Herken, Erken en Begrijp
In deze module kijk je naar de verschillende angsten die je kunt ervaren, en hoe je deze kunt herkennen en omarmen. Je krijgt handvatten om je angsten op een gestructureerde manier te beschrijven, zodat je ze kunt delen met je zorgverleners. Het doel is om angsten te relativeren en handvatten te vinden om ermee om te gaan. Als angst een probleem wordt dat je dagelijks functioneren belemmert, is het belangrijk om dit bespreekbaar te maken en passende zorg te zoeken.

Module 4. Van Paniek Naar Rust: Jouw Weg Terug Naar Veiligheid
In dit hoofdstuk leer je wat paniek is, hoe het ontstaat, en wat je kunt doen om ermee om te gaan. Paniek is iets wat jij doet en niet iets waarmee je geboren bent. Het ontstaat wanneer er geen ruimte is voor eerdere emoties, zorgen, of wanneer er geen rust en ontspanning is. Paniek kan worden uitgelokt door triggers zoals slaapgebrek, alcohol, cafeïne, en drugs. Dit hoofdstuk biedt praktische tools voor zowel directe aanpakken als lange-termijn strategieën om paniek te verminderen. Er worden ook specifieke technieken gegeven voor paniek tijdens de zwangerschap en bevalling.

Module 5. Een Landkaartje Naar Inzichten en Tools
Het is goed om tijdens je zwangerschap de stressvolle hormonen te verminderen en laag te houden, door iedere dag bewust ontspanning op te zoeken en een rustige en veilige omgeving voor jezelf te creëren. Hoe kan je nou het beste ontspannen en wat is ontspannen voor jou? De volgende oefening geeft je inzicht: het vierkadermodel, ook wel het landkaartje genoemd.

Module 6. De Goede en Helpende Hormonen
Module 6 bespreekt drie belangrijke hormonen – dopamine, oxytocine en endorfine – die een cruciale rol spelen tijdens de zwangerschap en bevalling. Deze hormonen helpen bij het bevallen, het hanteren van pijn en het bevorderen van een veilig gevoel. Het hoofdstuk legt uit hoe deze hormonen werken en hoe je ze kunt stimuleren tijdens de bevalling door middel van een veilige en liefdevolle omgeving, positieve gedachten, ademhaling, en fysieke aanrakingen. Kleine, simpele dingen zoals rust, afleiding en fysieke steun kunnen al veel doen om deze hormonen optimaal te laten werken, wat leidt tot een meer ontspannen en positieve bevallingservaring.

Module 7. Jouw Kennis, Jouw Kracht
Module 7 benadrukt het belang van kennis over je zwangerschap en bevalling om onzekerheid en angst te verminderen. Door informatie van je verloskundige of gynaecoloog te verzamelen, je te verdiepen in de fasen van de bevalling, mentaal en emotioneel voor te bereiden, en een flexibel geboorteplan te maken, kun je het vertrouwen krijgen dat je nodig hebt. Het is belangrijk om je voor te bereiden op verschillende scenario's, maar ook te weten dat een bevalling vaak anders verloopt dan je had gepland. Het hoofdstuk benadrukt veerkracht en aanpassingsvermogen tijdens de bevalling, en dat je altijd je best doet, ongeacht de situatie.

Module 8. Van Twijfel naar Vertrouwen; Groeien in je Eigen Kracht
Module 8 gaat over het versterken van je eigen kracht tijdens de zwangerschap en bevalling. Het benadrukt het belang van hormonen die meehelpen, het herstellen van trotse momenten uit je verleden om vertrouwen op te bouwen, en het luisteren naar je lichaam. Het advies is om je te omringen met de juiste mensen, je opties te kennen en vertrouwen te hebben in jezelf, zelfs als de bevalling niet precies volgens plan verloopt. Het is een herinnering dat jij de kracht hebt om je bevalling te ervaren, ongeacht hoe deze verloopt.

Student waarderingen & beoordelingen

5.0
Totaal 1 waardering
5
1 waardering
4
0 waardering
3
0 waardering
2
0 waardering
1
0 waardering
AF
Annemarie Friese
3 maanden geleden
Hele fijne duidelijke uitleg. Oefeningen helder.